LISTA DE LA COMPRA: alimentos para mantener nuestra linea (vol.1)

¡Hola amores! 

 Voy a poner dónde encontrarlos y el precio aproximado:

SAL SIN SODIO

Nota: una dieta con una ausencia total de sal es perjudicial para la salud.

{nota: NO COMPREIS LA SAL DE LA FOTO!! que equivocada estaba! como ingrediente tiene glutamato monosódico que es un potenciador de sabor}

Dónde comprar: Supongo que la venderán en todos los supermercados

Precio: aprox. 1'80€

TÉ VARIADO

Varios tipos de tés. Los que os muestro hoy son los típicos de té verde y cola de caballo. 

Podemos encontrarlos de mil formas, té verde con menta, con limón, solo, con soja...cola de caballo y jengibre... como más os guste.

Dónde comprar: Los de la foto son de mercadona y consum, pero los suelen tener en todos los supermercados

Precio: Dependiendo de cuál compremos, van desde los 70 céntimos hasta el euro y pico.

HARINA DE COCO Y CACAO DESGRASADO

La harina de coco no es un alimento básico para una dieta, pero sí es un buen aliado. ¿Por qué? porque podemos sustituir la harina refinada de nuestras recetas, y tiene un sabor magnífico, además de que el coco es super saludable.

 Es verdad que tiene un alto contenido en grasas y por ello no hay que abusar, pero como se suele decir, son grasas buenas de esas. Tampoco contiene gluten y es alta en fibra.

La harina de coco no es más que el coco deshidratado, separado de su aceite y molido.

Es cierto que es cara, pero si tenéis la oportunidad, os la recomiendo. Obviamente no la uso todos los días, pero sí la utilizo para algunas recetas, ya que me encanta comer bizcochos y tartas, e intento hacerlas lo más sanotas posibles.

En el blog podéis ver alguna receta que he hecho con esta harina de coco, como por ejemplo el "brownie" red velvet sano

Dónde comprar: Herboristerías pero he visto que en iherb está mucho más barata
Harina de coco de iHerb cruda

Harina de coco de iHerb

Precio: ronda los 9€

El cacao desgrasado sin azúcar creo que no debería faltar en nuestro armario, tanto para tomarlo como colacao, para hacer cremitas, para bizcochos,siropes, pasteles, en fin, todo. 

Es un chocolate amargo, pero que se puede modular como queramos. Lo suelo utilizar en todas las recetas que llevan chocolate.

Dónde comprar: mercadona,carrefour, consum...

Precio: 3'70€  aprox

QUESO DE UNTAR LIGHT O BAJO EN GRASA

El que os muestro es el de mercadona, pero hay de diferentes tipos en cada supermercado, incluso los hay con muchas menos calorías que este.

 Lo utilizo de normal para desayunar por las mañanas sustituyendo la mantequilla de las tostadas por este queso, un poquito de mermelada light y listo, nos quitamos de encima una barbaridad de calorías solo en el desayuno.

 {nota: con el tiempo he ido aprendiendo un poco sobre alimentación, y ahora me fijo muchísimo más en los ingredientes, por lo que no recuerdo qué ingredientes tiene este queso de untar y si es recomendable o no. También tengo que decir que ahora mismo sí que consumo mantequilla, y mantequilla de calidad (como único ingrediente,la mantequilla) en pequeñas porciones, ya que es una grasa saludable}

También lo uso para hacer tartas de queso y otros postres que lleven este ingrediente. Este queso con un poco del cacao desgrasado de arriba, y hacemos una cremita de chocolate bien buena =P

Un ejemplo de receta es la tarta de queso con queso de untar light (de otra marca con menos calorías)

Dónde comprar: cualquier supermercado

Precio: Ronda el euro.

SALVADO DE AVENA

Foto sacado de google

Lo suelo utilizar para hacer bizcochos, tortitas, gofres...

Es alta en fibra, ayuda a reducir el colesterol, provoca sensación de saciedad, controla el azúcar en la sangre, etc,etc.

Podéis ver como la uso en esta receta de bizcocho de manzana sano

Dónde comprar: mercadona, carrefour, lidl, consum,día...

Precio: 1'25€ en mercadona.

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